梅雨シーズンの体調不良に注意！脱毛　昭島　立川

ベール昭島店の鈴木です！
こんにちは(*^^*)

最近、湿度が高くなりジメジメした梅雨のシーズンになってきました(>_<)
皆さま、体調不良で悩まされることはありませんか？
今日は、健康に梅雨を乗り切るために、大切なことをお伝えしたいと思います♪

気温や湿度が高くなり自律神経の乱れが引き起こされ、
その結果「身体がだるい」「頭痛」「腹痛」「冷え」「肩こり」「風邪」「食中毒」の危険性も高まっています
梅雨時を健康に乗り切るために意識することは、［食事］［睡眠］［運動］です！

☆食事 ビタミンB1・・・疲労回復、ストレス解消　例）玄米、全粒粉パン、豚もも肉、紅鮭など
ビタミンB2・・・タンパク質をエネルギーに変える　例）納豆、キノコ類、緑黄色野菜 菜など

☆睡眠 「気温26度以下」「湿度50～60％」以下にすることが大切です♪

☆運動 筋トレ・・・体が温まった入浴後がもっとも も効果的ですが1日10分の運動で水分を出してむくみ予防です♪
運動を行う前には水分を取り入れることで基礎代謝が上がります♪

皆さま、生活習慣を整えて健康に梅雨を乗り切りましょう♪