入浴で疲労回復！！　脱毛　エステ　昭島　福生　あきる野

こんにちは

本日は佐藤が担当いたします

インフルエンザが大流行していますね

予防といってもなにをすればよいのやら。。。

食事改善や運動など沢山ありますが、

本日は入浴方法をご紹介

リラックスして疲れを残さないことも予防の一つですよ

 

まずは入浴のタイミング

リラックスして眠るには寝る1時間前に入浴開始

出た後は30～1時間後には就寝できると良いです

寝つきが良く深い眠りにつけるそうですよ！！

 

お湯の温度

38～40度にすることで副交感神経が優位になり

リラックス効果抜群です

40度以上だと交感神経が優位になるため、カラダは活発になります！

 

そして入浴時間

お湯につかる時間は20～30分

38～40度のぬるま湯でゆっくり温めることで

カラダの芯まで温まりますよ

 

健康にも美容にも睡眠は最重要事項です

良い睡眠をとってカラダリセットを心掛けましょう